15 دقيقة لياقة

البقاء في شكل وكثيرا ما ينظر إلى كونها عبئا حقيقيا. ونحن قد الرحلات الفزع المستمر الى صالة الالعاب الرياضية ، أو التفكير في الخروج عن تشغيل صباح الشتاء الباردة. Unfortunatley ، مثل هذه الأفكار السلبية ليست مفيدة إذا كنا نبحث على البقاء بدافع.

في الواقع ، والافتقار إلى الدافع يمكن أن يجعل الأمور أكثر صعوبة. وأقل ميلا لممارسة نحن ، وأقل إثارة للإعجاب لدينا النتائج والإنجازات. كما نناضل من أجل الحصول على مجرب ، قد نلاحظ أيضا أن الدافع يبدأ حقا أن تستنزف. قبل ان نعرفه ، نحن تركنا الشعور بانخفاض جدا.

إذا كان كل هذا يبدو بعيدا مألوفة جدا لك ، فإنك قد ترغب في النظر في اتخاذ نهج مختلف لياقته البدنية والرياضة والصحة وممارسة الرياضة. بدلا من مواجهة صعبة مع دورات شخصية المدرب ، لماذا لا نفكر معالجة الأمور على نحو أكثر استرخاء؟

والميزة الكبرى ليتم تخفيف هذه القيود هي أنه يميل إلى أن تبقي لنا سعيدة. قد يبدو أن المشكلة أن الاسترخاء لا يؤدي على الفور الى فقدان الوزن واللياقة البدنية المتزايدة. هذا ربما لأنك يجري التفكير في الاسترخاء قليلا جدا!

وهناك طريقة مريحة للحصول على تناسب ينبغي أن تركز على الأشياء التي تبقي لكم سعيدة. لا يجوز لك ، على سبيل المثال ، تتمتع حقا تشغيل أو الركض. ولكن ربما كنت مثل لطيفة البلد يسير؟ في هذه الحالة بالذات ، هل يمكن ضمان أن جعل لكم المزيد من الوقت للمشي. انها في الواقع نموذج كبير من العملية ، ولكنه غالبا ما يشعر مثل أقل من جهد.

وبالمثل ، قد ترغب في التفكير في الأنشطة الرياضية. تنظر الرياضية التي تتمتعون بها وربما حتى التفكير في الجوانب الاجتماعية. هل هناك مسرح مزدهر الاجتماعية المرتبطة نادي التنس الخاص المحلي؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل يمكن أن تمضي قدما والمشاركة في المتعة. لقد رصدت أنت على الأرجح أن هناك موضوع يشغل عامة من خلال هذه الاقتراحات.

وينبغي لياقة والسعادة مرتبطة ارتباطا وثيقا. اختيار الأنشطة التي تتمتعون بها والتي تجعلك سعيدا. ستجد بعد ذلك أن تناسب البقاء شيء يمكنك فعلا نتطلع إلى.

لا ننسى أن يمكنك شراء معدات اللياقة البدنية بأسعار مخفضة من مجموعة من المخازن على الانترنت. البقاء بصحة لا يلزم أن يكون العمل الجاد وليس بالضرورة أن تكون مكلفة أيضا.

--
نبذة عن الكاتب :
اكتشاف المزيد عن المعدات الرياضية ، والرياضة ، وخصومات <أ rel = "نوفولو" عند _ النقر = "جافا سكريبت : _gaq.push (' _trackPageview ['،' / المنتهية ولايته / '])؛"article_exit_link الهدف =" _blank "href =" العنوان التالي : / / www.offeruk.net / ليتل ، discounts.shtml "> خصومات ليتل </ على الانترنت> ، كما نوقش من قبل سيمون بارنيت. يمكن استخدام هذه المادة أن أي ناشر الموقع ، على الرغم من مربع دائما يجب أن يكون هذا المورد المدرجة في كامل.
المادة المصدر

ومثل معظم الناس لتفقد قليلا من الوزن والحصول على افضل صورة. وقد حددت هدف لتفقد بعض جنيه ولكن بعد ذلك ، ببساطة ، لا من خلال متابعة. إذا كنت مثل معظم الناس ، وربما حدث هذا لك مرات عديدة في الماضي. هل يمكن أن يذهب حول يحصل في شكل مع موقف خاطئ. تغيير بعض الأفكار عن كيفية التفكير في الحصول على الشكل يمكن أن يكون أسهل طريقة لتحقيق النجاح. قد لا يلهون في حين يركض وهذا يمكن أن يكون لماذا لا تتبع خلال اجتماع مع أهدافك وفقدان الوزن. هناك حلول عدة من السهل عليك أن يمكن بسهولة دمجها في التدريبات الخاصة بك التي تتيح لك الحصول على مزيد من المتعة أثناء تشغيل.

إذا يمكنك تشغيل مع الموسيقى في أذنيك من شأنه أن يجعل أنه كثيرا أكثر متعة بالنسبة لك؟ وهناك الكثير من الناس لا يدركون حتى أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء تشغيل يمكن أن تجعل من المرح الكثير. قد تجد نفسك من التباعد ، ودفع أكثر من دون التفكير في مدى صعوبة كنت تعمل. هذا لن يساعد فقط في الحصول على مزيد من المتعة أثناء تشغيل ، فإنه يمكن أيضا أن مساعدتكم للوصول الى أفضل الإيقاع. جهاز الموسيقى المحمول قد يكون حلا كبيرة بالنسبة لك إذا وجدت أن تشغيل والعمل بها هي شاقة جدا ومملة. إذا وجدت أن تشغيل يبعث على السأم ، وكسر طبيعة شاقة من أنه يمكن أن يكون أسهل كثيرا إذا كنت الاستماع إلى الموسيقى. يمكن بسهولة مشغلات الموسيقى المحمولة أن تدمج في التدريبات الخاصة بك لأنها على ما يبدو الحصول على أصغر وأصغر. قد لا تدرك حتى أنك تحمل جهاز الموسيقى المحمول معك لأنه هو الصغيرة. أنت الآن لم تعد هناك حاجة للقيام حول مشغل الأقراص المدمجة الضخمة من أجل الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك أثناء تشغيل. ويمكن لجهاز الموسيقى المحمولة أن يشكل استثمارا رائعا لو أنه يساعد تحتاج إلى أن يكون أكثر متعة أثناء العمل. هذا يمكن أن يساعدك على تطوير عمل أكثر اتساقا من الروتين وسيكون هذا ما سوف تساعدك على النجاح.

آخر حل سهل بالنسبة لك لتلبية هدفك هو فقدان الوزن للسفر إلى موقع جديد لتشغيل. ويمكن العمل بها في حديقة الخاص المحلي يكون فكرة جيدة اذا كنت لا يعيشون في منطقة ذات المناظر الخلابة للغاية. قد تجد أيضا الناس الأخرى التي تعمل على المزيد من المعلومات بشكل منتظم ويمكن ان تلتقي معها حتى تصل للعدو. وهذا قد يكون التغيير في مشهد كل المساعدة التي تحتاج إليها لكي تجد نفسك تطوير عمل أكثر اتساقا من العادة.

تغيير بعض الأشياء على كيفية تحقيق أهداف النهج فقدان الوزن الخاص بك لن يكون من الصعب عليك القيام به. هم الحلول السهلة التي يمكن بسهولة دمجها في خطة العمل لديك القائمة. المتعة وسترون ذلك الاجتماع أهدافك هو أسهل كثيرا مما قد يعتقد.

--
نبذة عن الكاتب :
إذا كنت تبحث عن نوعية جيدة منحدر الخروج المنحدر الالومنيوم لبعض خيارات جيدة. على سلالم الألمنيوم يمكنك التعرف على أنواع مختلفة من المنحدرات.
المادة المصدر

ونظرا لشعبية الحالي لمصاصي الدماء ، وذئاب ضارية ، (ناهيك عن تهديد من أي وقت مضى حتى الآن من مسامير صدئة ، مسامير تثبيت الورق ، وبطبيعة الحال ، الأرانب شرسة جدا) ، ربما من الحكمة أن يكون على دراية كاملة حول جميع الامور المتعلقة الجروح.

مثل أنواع أخرى من التخفيضات ، أو الجروح والقطع في الجلد التي قد تكون أو لا تتمكن من اختراق لأعمق طبقات (مثل العضلات والعظام). تماما كما مسمار غذر يمكن ثقب الاطارات الخاصة بك (ربما مثلما كنت على وشك أن يقود إلى اجتماع هام) ، ويمكن ذلك أيضا حادة ، وأشار الكائنات (مثل الأنياب مصاص دماء ، على سبيل المثال) تخترق الجلد. والمشكلة هي أنه ما لم تكن لديك حظ جيد جدا للحصول على تمسك كائن العقيمة ، ثقب الجرح الخاص سيكون له على الارجح بت من الامور التي ليست جيدة بالنسبة لك عالقا داخل : التراب ، وربما قطعة من الجلد خاصة بك ، ورقائق من الصدأ ، واللعاب (لو كنت للعض من شيء) ، وبطبيعة الحال ، الجراثيم. (الكزاز يثير القلق بصفة خاصة.) وفي بعض الأحيان الشيء الذي كمات من خلال الجلد الخاص بك ، في حد ذاته ، جزءا لا يتجزأ من البقاء في جلدك. على سبيل المثال ، قد يؤدي قطع رصاص ، أو إبرة قد تكدست في غاية بحيث لا تبرز في جميع فوق الجلد.

الجروح التي يمكن أن تختلف في شدتها. على سبيل المثال ، إذا كنت قد صعدت على الشوكة الصغيرة التي لم تخترق عميقا جدا ، والجرح وربما لم يكن شديدا. من ناحية أخرى ، إذا كنت أسعد الكرة من قدمك على مسمار صدئ ، (أو على الأسنان من كلب جارك) ، الجرح الخاص سيكون أكثر جدية. خطورة الجروح التي عادة ما يعتمد على مدى عمق الكائن اخترقت القذرة وكيف كانت عليه عندما فعلت ذلك ، وحيث أن أقذر الأشياء تلوث الجرح أكثر وأعمق ثقوب يمكن أن تحمل المزيد من الملوثات في أنسجة الخاص ، وكلاهما يزيد من خطر إصابتك بعدوى. (إذا كان مصاص دماء لدغات قدمك ، انها حقا أخطر الجرح للجميع.)

انه من المهم للحصول على نفسك وثقب الجرح الخاص لمكتب مطبب الأرجل بأسرع ما يمكن (ويفضل في غضون 24 ساعة من الإصابة) بحيث أنه غير قادر على تنظيف والتعامل معها بشكل صحيح.

وينبغي لهذه لعض من مصاصي الدماء على الارجح تجنب الاتصال البشري إذا كان ذلك ممكنا.

قبل أن يتوجه الى مكتب الطبيب ، وهناك بضعة أشياء يمكنك القيام به لتنظيف الجرح الخاص بقدر ما تستطيع. (وهذا ينطبق حتى لو كنت للعض من قبل مصاصي الدماء ، وببساطة لن تفعل لجعل الخراج تورم سيرا على الأقدام للحصول على جميع من حياتك أوندد.) إذا كان الجرح ليست عميقة ، لم يكن سببه وجوه قذرة ، ولا تنزف كثيرا ، قد تكون قادرة على تخطي مكتب الطبيب تماما.

1) أولا ، تأكد يديك نظيفة من قبل غسلهما بالماء والصابون المضاد للبكتيريا أو تعقيم اليد. إذا كان الجرح لا يزال ينزف الخاص ، وتطبيق الضغط (برفق!) باستخدام قطعة قماش نظيفة. إذا ، وبعد عدة دقائق من الضغط ، والدم لا يزال تدفق أو طفرة ، تحتاج إلى استدعاء 911.

2) وبمجرد أن النزيف قد توقف ، شطف الخاص ثقب الجرح جيدا بالماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق.

3) غسل الجرح بالماء والصابون ، ثم تحقق من وجود الكائنات داخل الجرح عن طريق النظر ، وليس حول التحقيق مع ملاقط أو شيء. إذا وجدت كائن ، لا تحاول الخروج به نفسك ، بدلا من ذلك ، يجب عليك الحصول على نفسك لمطبب الأرجل الخاص المحلي ودية.

4) يمكنك تطبيق مرهم مضاد حيوي للمساعدة على منع العدوى ، ثم تغطية الموقع مع ضمادة نظيفة لن عصا على الجرح.

إذا كان الجرح في ثقب عميق قدمك ، الذي يسببه الجسم القذرة ، أو إذا لاحظت أجسام غريبة في الجرح ، يجب أن يكون بالتأكيد فحص من قبل طبيب القدم. (وينبغي لتلك مع مرض السكري أو غيرهم يعانون من مشاكل عصبية دائما انظر مطبب الأرجل لعلاج ثقب الجرح.)

وسوف الخاص بك مطبب الأرجل فحص الجرح ، والتحقق من وجود الكائنات المضمنة. قد يكون مخدر المنطقة في حين يتم استرداد هذه الكائنات ويتم تنظيف الجرح جيدا. إذا الأضرار التي لحقت العظام هو الاحتمال ، قد مطبب الأرجل الخاص أيضا الحصول على الأشعة السينية من قدمك من أجل اكتشاف الضرر ومعرفة أفضل السبل للتعامل معه. قد يصف لك مطبب الأرجل أيضا المضادات الحيوية لمنع عدوى في الجرح. يمكنك أيضا أن تحصل على التطعيم ضد التيتانوس ، وخاصة إذا لم يكن لها واحد في السنوات الخمس الماضية.

الابتعاد عن قدمك إلى أقصى حد ممكن بينما كنت على التعافي من الجروح الخاص. وهذا يعطيها فرصة للشفاء ، وسوف تساعد أيضا على تجنب العدوى. إذا شرع مطبب الأرجل الخاص المضادات الحيوية بالنسبة لك ، تأكد من اتخاذ كل وصفة طبية ، حتى لو كنت على ما يرام.

إذا كان سبب الجرح في القدم الخاصة بك عن طريق لدغة مصاصي الدماء ، الى حد كبير والشيء الوحيد الذي يمكن أن نفعله الآن هو أن نأمل من أصدقائك أو الدول المجاورة لها مصلحة (الخشبية طبعا) ويعرف كيفية استخدامها. آسف لذلك.

--
نبذة عن الكاتب :
الدكتور رخام ومزيد من المعلومات حول ظروف والقدم الاخرى في الكاحل متوافرة مجانا. زيارة http://www.puebloankleandfoot.com مجانا على مزيد من المعلومات عن غيرها من أقصى ظروف أقل. حياة الدكتور رخام والممارسات طب الأقدام في بويبلو بولاية كولورادو.
المادة المصدر

بالتأكيد هناك أناس في هذا العالم التي تتمتع العمل بها وهناك اناس ولدوا التي هي طبيعية الأفراد المهرة رياضية. كما أن هناك الملايين من الناس الذين يكرهون العمل بها على الاطلاق ، وهناك عدد مماثل من تلك التي تتحرك باستمرار ، ودائما في السعي وراء الجسد المثالي ويبحث دائما على أفضل وجه. بينما تلك التي تمارس الكراهية قد يكون مسألة الوزن على أيديهم ، ويمكن أن يكون هناك أيضا مسألة مع تلك التي يبدو أن تفعل الشيء الصحيح من خلال ممارسة عدد ضخم. هل من الممكن أن تمارس أكثر من اللازم؟

وهو يعتقد لطيف لصورة أثناء تشغيل تلك الخطوات القليلة الماضية في حلقة مفرغة من أنك تفعل الشيء الصحيح ، في الحصول على شكل والحفاظ على جسمك صحي من خلال ممارسة. المشكلة تكمن في تلك التي تقوم به أيضا الكثير من شيء جيد. ممارسة من دون شك هو وسيلة رائعة لتجنب الأمراض وإطالة عمر الخاص بشكل كبير. ومع ذلك ، عند الدخول في الكثير من انها يمكن أن تكون هناك عواقب أخرى على القيام بذلك. أكثر من ممارسة وتولى تدريب الجسم يحدث عادة عند التدريب اليومية أو عند تدريب أكثر من اللازم على الأيام التي كنت ممارسة. وهذا قد يعني لك تجريب ثلاثة أيام فقط في الأسبوع ، ولكن في تلك الأيام الثلاثة التي تدفع الجسم لتدريب لمدة ساعات في وقت واحد قد يكون ببساطة أكثر من اللازم في التعامل معها.

إذا كنت قد تم تشغيل لمدة ساعة كل يوم في الصباح لمدة سبع سنوات ، كنت على الارجح ليست أكثر من تدريب جسمك وجسمك ليس فقط استخدامها ليصبح هذا النشاط ، لكنه يشتهي أنه عندما تأخذ يوم عطلة من ذلك. هذه النوع من الناس ليسوا أكثر من التدريب على جثثهم. إذا كنت قد بدأت العمل بها مع الأوزان وعمل القلب الأنشطة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع ، وأنه كل يوم لساعات طويلة ، أو إذا كنت تشعر بأنك تدفع الجسم لإنهاء التدريبات فأنت بالتأكيد على تدريب جسمك. إذا عضلاتك يشعر قاسية ، أو قرحة العطاء لعدة أيام ثم كنت قد تدربت عليها. ومن الشائع أن يشعر بألم عند بدء روتين جديد أو عندما يكون لديك لا يعمل بها في بعض الوقت ومن ثم البدء في اختيار إعادته لأنها سوف تحتاج إلى وقت للعودة إلى ذلك. عندما كنت قد تم العمل بها لمدة أسابيع وأنها لا تزال تشعر قرحة ثم أنت بحاجة الى خفض قليلا. العضلات بحاجة الى الراحة وكثير من الناس التي تحاول انقاص وزنه بسرعة أو يجب أن تشارك في الحدث الرياضي خاصة تميل قريبا للقيام أكثر من ذلك لجعل المهلة التي حددوها. حاول دائما أن تعطي نفسك وقتا كافيا قبل الموعد النهائي الخاص للحصول على تلك مرات الراحة بين بين. وينبغي رفع الأثقال لا يمكن القيام به كل يوم ، وانها لن تتسبب فقط في العضلات الخاصة بك لتصبح مؤلمة ، لكنها لن توقف الحصول على حجم بسرعة لأنها أصبحت في مأمن من التدريبات وسوف يكون متعبا وبحاجة إلى يوم عطلة. تأخذ يوم عطلة في التدريب بين الوزن وأكل الكثير من البروتين والكربوهيدرات صحية للحفاظ على الجسم بالوقود بشكل صحيح على البقاء في وجهة نظرك تكييف الذروة.

--
نبذة عن الكاتب :
يسوع هو العمل على الحصول على وفقدان الوزن منغم. عمله لديه الكثير من العمل وتشهد نتائج جيدة. انه يكتب عن تقدم له على موقعه على الانترنت. يتحدث أيضا حول مواضيع مثل الصاروخ جيب الحلاقة و الدراجات جيب الكهربائية .

المادة المصدر