15 minuta do Fitness

Get Fit sa svojom djecom na igralištu ... Kako je to moguće? To je jednostavno, samo ih dovedu u igralište. That's right, uzimajući vježbe sa svojom djecom je lako kao dobivanje svježeg zraka, vezivanje sa svojom djecom, i imaju stvarno velik vrijeme. Sjećam se vlasništvo velik vrijeme u igrališta u Brooklynu kao jare. Nikad nisam htio ostaviti ih. Iako je bilo igralište na aveniji N blizu moje kuće, moje omiljeno igralište je uvijek Marine Park jer je sve. Marine Park je imao velike površine trave, bejzbol polja, igralište i mnogo opreme, uključujući i ljuljačke. Možete li vjerovati da možete koristiti igralište jeku to vježba svaki mišić grupa vaše tijelo? It's true. Swing Set fitness vježba se metoda koristi igralište ljuljačka kao teretana opreme. Svatko može uživati ovu metodu vježbanja jer postoje vježbe za početnika do naprednih fitness entuzijasta. Kao koristeći dumbbells vježba ili strojeve, postoji toliko različitih da gotovo svatko može koristiti ljuljačka za vježbu. A budući da je takva Razne vježbe svima u vašoj obitelji mogu pronaći odgovarajuće vježbe pomoći doći do željenog fitness ciljeve. Swing Set Fitness je odličan način da potiču svoju djecu na vježbe jer je tako jedinstven i zabavnijom. I kako će to biti teško da ih je doći do igrališta? Swing vježba može biti prvi korak vas odvesti na početak program vežbi. A kada vas i vaše djece vidjeti kako je to užitak, svi ćete nastaviti vježbanje. To znači da ćete izgubiti težinu, postaju još u formi, dobit snagu, i ostaju zainteresirane. Niste sigurni kako početi? Nema problema. Sva tri Swing Set fitness knjige se učitava s fotografijama vježbi uz vrlo jasna objašnjenja. Bit ćete vođeni kroz vježbe i vježbe koji će biti brza i učinkovita. Postoje vježbe koje pomažu početnik početi polako, dok napredni fitness entuzijasta može obavljati teže vježba. Ovdje su dvije vježbe za početak ... Swing Dupli krckanje Sjednite na ljuljačka, držite lanci sigurno, pa zasjesti. Podignite obje noge ispred svoje tijelo do hip / jeku visine. Nakon što su obje noge na bedro / jeku visine, donose u oba koljena prema prsima svoje. Kao što ponijeti sa sobom na koljena prema prsima svoje, sjesti do dopustiti svoje grudi i koljena u susret. Nakon što su koljena i prsa formirana ugurati poziciju, povratak u početni položaj. Nastavite da bi Vaš koljena na prsima i za željeni broj ponavljanja. Trebali biste osjetiti to u svoje trbušne mišiće i hip pregibač. Podržani Čučanj Stojeći ispred zamahu. Mjesto sjedalo ljuljačka na gornji leđa i polako zasjesti, tako da su vam stoji na 45 stupnjeva kut i biti podržane od strane ljuljačka. Jednom udoban, savijanje koljena i donji zadnjicu prema tlu. Nastojte ne savijati koljena više od 90 stupnjeva kut. Kao što ste zavoj i ispraviti vaše noge biti siguran to držati tvoj koljena u skladu s kukovima i nogama. Ne dopustiti tvoj koljena da se presele sa strane. Gurati natrag gore koristeći svoje noge da stoji 45 stupnjeva kut poziciju. Cijelo vrijeme vaše glave i kralježnice bi trebao ostati na kut u kojem su počeli. Trebali biste osjetiti ovu vježbu u vašem stražnja loza, četvorci, pa čak i vaše stražnjice. Swing Set Fitness vam nudi ukupno tijelo uređaj koji je zabavan i učinkovit. Vidjet ćete da je korištenje ljuljačka za vježbe je savršen dodatak fitness program.This bilo koji oblik vježbe mješavina zabava bude na zamahu s tradicionalnim tehnikama vježbanja za ispunjenje vježba iskustvo. Fitness Swing Set je izrađen od strane mene (Karen Goeller ) i moj nećak, Brian Dowd. Mi smo oboje je odrastao u Brooklynu i proveo bezbroj sati na igralištima. Brian Dowd je i fitness modela u tim knjigama. Za više informacija o Swing Set fitness posjet www.SwingSetFitness.com. Karen Goeller, CSCS
www.KarenGoeller.com

Karen Goeller je autor Swing Set fitness knjige i Gimnastika Drills and Conditioning knjige. Ona je autor više knjiga nego itko gimnastike u SAD-u. Osim što dobro poznati autor, Karen Goeller piše fitness programa i nudi obuku putem weba. Za više informacija o Karen Goeller posjet www.KarenGoeller.com. Za više informacija o kondicijskim knjige posjet www.SwingWorkouts.com. Za više informacija o njoj gimnastika knjige posjet www.GymnasticsBooks.com.
Članak Izvor

Neki Reakcija to "Get Fit sa svojom djecom ... na igralištu"