Drum liber Pierdere în Greutate Reţete - Un ghid pentru dieta sanatoasa
Încercarea de a pierde in greutate nu înseamnă că trebuie să vă sufere de foame. Cel mai important lucru este să rămână sănătoşi în timpul procesului. Dacă au început pe un plan de dieting sau este în prezent în mijlocul uneia. Mai jos sunt câteva sfaturi şi sfaturi cu privire la modul de a face în mod corespunzător.
1. Vă rugăm, să nu săriţi peste nici o masă. Când faci asta, metabolismul organismului tau incepe sa incetineasca. Acest lucru se datorează faptului că este încercarea de a conserva energia drept combustibil pentru corpul tau, cum ar fi grăsimile, devine limitată. Prin având mese regulate, metabolismul este menţinut şi chiar a crescut.
2. Tu ar trebui să ia trei mese şi două gustări mici de zi cu zi şi nu doar una sau doua mese imense.
3. Începeţi-vă ziua de băut apă caldă, cu doar un efect de suc de lamaie inainte de micul dejun pentru a obţine metabolismul merge, aceasta poate ajuta, de asemenea, pentru a preveni constipatia si este excelent pentru piele.
4. Un alt mod de a mări viteza de metabolismul si arde mai multe calorii este de a bea apă caldă în loc de apă rece în dimineaţa.
5. Chilli ajută la accelerarea metabolismului - chiar şi soiuri mai uşoară.
6 Aflaţi mai multe despre nutriţie. Şi cum să pregătească mese sănătoase, astfel încât vă va adopta obiceiurile alimentare sănătoase.
7 Aflaţi cum să facă reţete favorite. Dar reduce grăsimi, sare, şi conţinutul de zahăr. Crema supleant cu iaurt fără grăsime, se amestecă-prăji fără ulei şi de a folosi ierburi şi condimente în loc de sare dupa gust. Atunci când se amestecă-prăjit, supa de pui se utilizează pentru a reduce pe grăsimi ascunse.
8. Puteţi utiliza legume ca ardei gras si dovlecelul să-şi încheie plombele aromatizate, sau cu carne de pui tocată, carne albă sau peşte. Acestea sunt sănătoase şi conţin scăzut de grăsime.
9 boabe de soia. Sau tofu este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale. Leguminoase sunt, de asemenea surse bune de proteine, includ atât de linte, fasole Lima, etc în caserole şi supe.
10. Puteţi face delicioase maioneza conţinut redus de grăsimi, prin combinarea o linguriţă de muştar Dijon sau satay cu sos de iaurt scăzut de grăsime.
11. Ia non-fulgi de cereale prăjite în loc de cele prăjite o farfurie de fulgi de cereale prăjite. Conţine mai multe grăsimi decât o placă de slănină şi ouă.
12. Un alt mod de a reduce de grăsime este de a face omlete fără gălbenuşuri.
13. Nu încercaţi să îndepărtaţi piei de fructe şi legume, de cele mai multe substante nutritive sunt concentrate sub piele.
Iată câteva reţete simple, care le puteţi încerca. Bucuraţi-vă!
Bacon cheeseburger Salata
Carbohidrati Per servire: totale 7g
Efort: Easy
Ingrediente:
3 uncii de carne de vită macră sol maruntite, fierte şi scursă
4 felii de bacon - fierte clare, drenate si maruntite
1 ceasca tocat salata
1 / 8 ceasca tocat onion1 / 2 rosii mijlocii - tocat
1 lingura de maioneza ¼ ceasca brânză Cheddar - (sau 1 dată)
Cum se prepară:
Amestecati maioneza în salata verde, ceapa si rosii, până uniform filmate. Aruncă de carne de vită, slănină
şi brânză.
Coaceţi de dovlecei umplute
Carbs per portie: carbohidrati 35g total
Efort: Easy
Ingrediente:
4 dovlecei mijlocii - se spală
si se taie în jumătate pe lungime
1 lira teren de carne de vită
1 căţel de usturoi - tocată fin
1 / 2 cana ceapa - diced1 / 2 ceasca de ciuperci - cuburi
1 / 2 cana branza parmezan
- Sau Cheddar-vă alegerea
1 de fiecare sare şi piper - dupa gust
Cum se prepară:
Incalziti cuptorul la 350F şi se pulverizează o foaie de cookie sau caserola cu spray de gatit.
Utilizaţi o lingură şi plăti dovlecel de a face "nave".
Lasă pielea şi aproximativ 1 / 4 inch sau de carne, astfel intacte.
Chop pastă aproximativ. Într-o tigaie, se adaugă carne de vită la sol, ceapa, usturoi, ciuperci şi pulpă de dovlecel.
Cook, prin, amestecând să te desparţi de carne.
Lay bărci dovlecei în tigaie şi preparate din carne lingura de umplere în ele.
Coaceţi, acoperit, timp de 20 de minute.
Depista şi se presara cu branza si se coc pana se topeste branza.
Dave este un Lu de sănătate şi fitness entuziast. El este în mod constant de cercetare şi scris articole, precum şi comentarii cu privire la pierderea în greutate şi diverse produse de îngrijire a sănătăţii disponibile pe piaţă. Puteti vizita site-ul său de reexaminare, la cel mai bun Pierdere în Greutate şi Sănătate Produse de revizuire pentru mai multe informaţii.
Articolul Sursa: http://www.articlesbase.com/weight-loss-articles/free-weight-loss-recipes-a-guide-to-healthy-diet-1007645.html
Postat în Dieta si fitness , Pierdere în Greutate 
