15 minút Fitness

Chceš rýchly mozog podporu? A chceš dlhodobejšie mozog podporiť? Asi tak, a my už vieme veľa o tom, ako urobiť oboje.

Som sa uchýlil k mliečnej čokolády po desaťročia svojho života, aby som pomohol slabý pozornosť v popoludňajších hodinách, najmä po tých, sekaná a zemiaková kaša na obed som mával ako dieťa na základnej škole.

Ale to, čo naozaj potrebujeme, je proste zmena pozornosti alebo pozornosti štýl, a existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť.

Snívanie je prirodzeným nástrojom, ktorý používame na osvieženie našej neurochemie.

Však, že nástroj nemusí vždy dostať potvrdil v triede izbe alebo konferenčná miestnosť, ale variability srdcovej frekvencie biofeedback, napríklad, alebo rýchly mozog zvýšiť pomocou počítačového mozgu fitness program vyplní Bill docela hezky, prepínanie mojej pozornosti štýl a osviežujúci moje neuróny súčasne. Chôdze, alebo rýchla cvičenie, a to aj v mojej kancelárii, by mohla dosiahnuť to isté. Svojho nadriadeného nebude vadiť ste museli cvičenie loptu v kancelárii Ak váš zvýšením produktivity, nie?

Nikto nevedel, tak dávno, že sme ľudia rástli nové neuróny každý deň, ak sme sa postaral z pilierov mozgu fitness, a nikto nevedel, ako plastové ľudského mozgu bola, čo znamená, ako rýchlo a efektívne mozog vytvára nové spoje medzi neurónmi, keď niečo nové je naučil.

Takže najlepší spôsob, ako podporiť váš mozog, je nájsť spôsoby, ako sa starať o pilierov mozgu fitness keď ste zapojení do vášho denného režimu.

Piliera, a ak chcete vynikajúci zdroj zistiť informácie o pilierov mozgu fitness, prečítajte si prosím Brainfit for Life, ktorý predložil Simon Evans, Ph.D. a Paul Burghardt, Ph.D.

Najdôležitejšie mozog posilňovacie cvičenia je, a dobrá správa je, nemusíte sa pripojiť drahé klubu alebo kupovať drahé oblečenie, aby váš mozog, čo je potrebné v tomto ohľade.

Nádherný model pre cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, je HIIT alebo vysoká intenzita interval tréning model.

Nedovoľte, aby skratka vydesiť vás. HIIT znamená, že sa do 30 sekundových intervaloch cvičenia si vyberiete, ako je vaša základnej škole rozcvičku napríklad za 10 minút. Alebo, ak ste pri chôdzi okolo bloku si rýchlosť je tak, aby ste zhlboka dýchať natoľko, aby sa hovorí a dýchanie ťažké.

Evans a Burghardt zavolať, že zvýšenie svojej telesnej aktivity, a možno budete pohybovať nakoniec k niečomu trochu viac formálne, ako ísť do YMCA a robí fyzické cvičenie.

Ak sa chcete pozrieť na model HIIT, čo možno urobiť doma, tu je ten, ktorý doporučuji. Po dokončení vašej čokolády a vaše cvičenie, budete musieť starať o výživu, veľmi dôležitý aspekt mozgu posilnenie, vrátane ako sa vaše omega 3 mastných kyselín.

Evans a Burghardt niekoľko odporúčaní o spánok a stres management tiež, ale posledný pilier mozog fitness je ten, ktorý myslím, že ponúka nádherný rad mozgu zvyšovanie príležitostí, a to sú nové študijné skúsenosť.

To je miesto, kde sa dostanete do vyskúšať niektoré počítačové nástroje, ktoré sú náročné, efektívne, a niektoré výskumné za nimi

Niektoré z nich sú počítačové, ale nie online. Môžete ich kúpiť a stiahnuť, a dopĺňajú vaše ďalšie mozgu zvýšenie aktivity dokonale. Iní sú online, a môžete udržať je topánka autobus a prejsť k nim na niekoľko minút mozgu zvýšiť medzi klientmi alebo volanie.

V dôsledku účasti na pilierov mozgu fitness, budete mať stále nových mozgových buniek a zvyšovanie neuroplasticity.

Nie ste si istí, ako vy, ale ja to mozog posilniť, a to najmä preto, že je to tak jednoduché, aby do vášho denného režimu, by malo byť povinné.

Stavím sa, že ani vedieť niektorí ľudia, ktorí by ste mohli dar nástroje mozog spôsobilosti k, pretože je potrebné je tak veľký.

-
O autorovi:
Michael S. Logan je mozog fitness expert, poradca, študent Chi Gong, a licencované jeden na jedného HeartMath poskytovateľa. Baví ma duchovný, mytologické a psychologické, a som neskoro život otca Shane, 10, a Hannah Márie, 4, ktorých mozgy sú tak úžasné. http://www.askmikethecounselor2.com
Článok Zdroj