15 minuta për të Fitness

Arkivi per 'Pesha Humbje' Category

Ka kaq shumë gjëra për humbje peshe që mund të lexuar në lidhje. Më lejoni të listës më të mëdha, stresi, mungesa e të ngrënit, dhe zakonet.

Këto 3 tema ju do të shihni pa pushim dhe mbi bazën e të dhënave në çdo atricle palestër, por më lejoni t'ju them se, vetëm sepse ka 5.000 artikuj rreth secili prej këtyre, ata nuk janë të vështirë për të understant, shihni këtë ....

Tema e parë e humbjes së peshës është stres.

Si stresi shkakton shtim peshe:

A keni qenë ndonjëherë i inatosur? Keni humbur kokën? Drejt deri gati të trokas someones bllokuar off? Ose është në një situatë kërcënuese? Nëse keni ndjerë ndonjë gjë si kjo që keni ndjerë një ndjenjë hightend të stresit, kjo është lufta e juaj 'apo fluturim' përgjigje. Sigurisht, unë jam i sigurt që ju e keni lexuar këtë shit është asgjë rreth për të luajtur me të. adrenalina adrenals juaj lirimin e kortizolit, kortizolit është një hormon anticatabolic, që do të thotë ajo prishet muskujve për të marrë energji gati. Nëse ju jeni në një mënyrë jetese të vështira, ju do të jetë lëshimi i këtyre hormoneve të gjitha të kohës, por në sasi të vogla. Edhe pse, kjo mund të ketë efekte të dëmshme në shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Ajo ka qenë provuar kohë pas kohe, stresi është një reagim primitiv dhe ne duhet të bëjmë çmos që të qëndrojnë të qetë. Pesha fitojnë do të bëhet i pashmangshëm si digenstion gjithashtu bëhet i ngadaltë, dhe metabolizmin tuaj fillon të vuajnë. Le kjo zgjat vetë, dhe trupin tuaj do të jetë në kaos absolut si ajo përpiqet për të rivendosur nivele normale apo kimikate të trurit të quajtur neurotransmitters, kjo ndonjëherë mund të çojë në dietat e lartë e sheqerit dhe të hahet qejf, kjo vetëm i bën gjërat edhe më keq, kjo është një kurth ju don 't duan të gjejnë veten në të, por fatkeqësisht, ne e bëjmë atë edhe pa e vërejtur atë.

Mungesa e të hahet:

Gjithkush mendon se kalori më pak ata të hanë më shumë peshë që ata të humbasin. Nëse ju mendoni se, ju më mirë lexoni këtë para se të përfundojnë të sëmurë ose në depresion. Kjo nuk është thjesht e vërtetë, aq më pak ju hani me shume metabolizmin tuaj ngadalëson. Fakti i thjeshtë është se trupi juaj urren atë kur ju filloni për të humbur energji, dhe kur ajo njoftimet që ju keni filluar të hani më pak ajo do pas disa javë fillon për të luftuar mbrapa dhe të ulët shkalla në të cilën ajo e kryen atë e reaksioneve kimike, rids mbeturinave, dhe reagon ndaj stresit, dhe ne me të vërtetë kanë nevojë për një përgjigje të mirë të stresit në times.When saktë ju filloni dietën, Ju doni të fluxuate kalorive tuaj, trupin tuaj kujtoj se nuk është e pamjaftueshme, deri kalorive një herë në dy herë në javë , të shkojnë përpara dhe të hani këto ushqime kalori të lartë, për aq kohë sa ju nuk shtoni më shumë se çdo 500cals në dietën tuaj rutinore, dhe ditët që ju vendosni të 'mashtrojnë' ju duhet të ushtrojnë absoutely.

Si për të krijuar zakonin:

Unë kam shkruar një artikull plotësisht mbi këtë temë, ju mund të dëshironi të kontrolluar atë se është quajtur "E vërteta është gjallë dhe Ai e zë" që shkon më në thellësi, por le të jenë të pastër dhe të thjeshtë të drejtë këtu. Kur keni dëgjuar shprehjen "besojnë në veten tuaj" ju duhet të marrë atë një hap më tej. Ju duhet të parashikojnë jo vetëm për veten tuaj duke bërë të përditshme. Ju duhet të heqin qafe mendimet pengimit të "Unë nuk mund të", sepse do të juaj është në luftë me insticnt nautrual trupit tuaj që të rrinë në një zakon, si unë explaied më parë, trupi juaj urren për të humbur energji, dhe kjo e bën të marrë një shumë të energjisë për të ndaluar një zakon. Kur keni ndaluar një zakon, ju keni për të formuar plotësisht të lidhjeve të reja nervore në trurin tuaj, dhe atë zakon ta bëjë këtë në një ditë, ajo merr javë. Ju duhet të vetëdijshme të vënë në përpjekje për të ndaluar ato lidhje të këqija nga puna, kjo do të thotë të ndaluar të menduarit negativisht. Nëse ju mund ta ndalë veten kur ju keni një mendim negativ, dhe ta zëvendësojë atë me një të posotive, ju jeni të trajnimit neurons tuaj për të, të ndërtojë deri në vend të ju sjellin poshtë. Ky është i fuqishëm, tema më të fuqishme të shëndetit dhe fitnes shkruar ndonjëherë. Breathe këtë në dhe asnjëherë nuk harrojmë kurrë atë.

-
Rreth Author:
Issa; Trajner Specialist
www.Facebook.com / Sjfitness
Neni Burimi

Doni të humbni një peshë pak, por thjesht nuk mund të duket për të gjetur motivim që të ketë sukses? Nëse jeni si shumica e njerëzve, duke u jashtë dhe kandidon për çdo ditë vetëm nuk është diçka që duket të gjitha tërheqës për ju. Ka shumë njerëz bëjnë gabime kur ata fillojnë të stërvitje. Nëse ju mund të ndryshojnë disa nga shprehitë tuaja të këqija, ju do të kuptojë se sa lehtë mund të humbur peshë. Së pari ju doni të kuptojnë pse nuk je si punojnë jashtë në vendin e parë. A është kjo për shkak se ju nuk doni të sfiduar veten apo lënduar ndërsa drejtimin? A është kjo për shkak se ju nuk mendoni se duke mund të fun? Çfarëdo arsyet mund të jetë, ju do të jetë i befasuar për të parë se sa lehtë mund të jetë për të ndryshuar zakonet tuaja.

Nëse ju nuk bëni si drejtimin, sepse ju mendoni se është shumë e vështirë, ju mund të bënte një gabim të përbashkët. Shumë njerëz përpiqen të shtyjnë atë shumë të vështirë gjatë stërvitje të tyre të parë ose dy dhe pastaj thjesht të heqin dorë. Ata nuk e kuptojnë se do të marrë më lehtë dhe më e lehtë për ta për të kandiduar. Pasi trupi juaj fillon të marrë në formë, ju do të fillojnë të mësohen se si ju ndjeheni dhe trupi juaj do të përshtaten. Ju do të jenë në gjendje për të filluar ndërtimin e mbi vrullin e një ditë më parë dhe ju do të gjeni shumë më të lehtë për të zhvilluar një stërvitje rutinore të qëndrueshme. Ky është çelësi për suksesin tuaj. Konsistenca është gjëja më e rëndësishme duke punuar jashtë. Nëse doni të mbani atë peshë jashtë të vazhdueshme, do t'ju duhet për të adresuar çështjet tuaja stërvitje. Pasi ju filloni për të ndërtuar nga ajo që ju po bëni tani për të vendit ku ju doni që të jetë, ju do të shihni se sa lehtë mund të jetë. Nisem ngadalshëm dhe të rehatshme workouts e para. Pastaj të fillojë të rritet gradualisht nga distanca apo ritmin më vonë gjatë javës. Nëse ju mund të ndërtuar off tuaj stërvitje të mëparshëm ditë, ju do të fillojë të përparojë shumë shpejt atëherë ju mund të mendoni.

Një tjetër gjë që ju mund të bëni në mënyrë që të bëjë më të fun running është që të përdorin një lojtar portativ muzikë. Një lojtar portativ muzika është një mënyrë e thjeshtë për ju që të filloni pasur më shumë argëtim ndërsa drejtimin. Duke dëgjuar këngët tuaja të preferuara duke punuar jashtë mund të jetë një mënyrë interesante për të vërtetë gëzojnë të punojnë jashtë. lojtarët Portable muzikë po të lirë dhe më e lirë dhe të vogla dhe të vogla. Kjo nuk ishte e gjitha që kohë më parë se të dëgjuar muzikën tuaj të preferuar duke punuar jashtë nuk ishte edhe e mundshme. Nëse e keni blerë një lojtar portativ muzikë, mund të jetë një investim që do të jetë edhe atë vlerë.

Nëse ju mund të merrni në konsideratë këto këshilla, ju mund të jetë në gjendje të gëzojnë drejtimin dhe në fakt të marrë nga dera mbi një bazë më të rregullt. Filloni të kesh kënaqësi ndërsa drejtimin dhe nuk e vënë shumë presion mbi veten tuaj. Nëse ju mund të mbani në mend këto gjëra, ju do të shihni se sa shumë më e lehtë të punës mund të jetë.

-
Rreth Author:
Ka shumë të pasurive të patundshme agjentët e Napolit në mënyrë të vini një që ju mund të besimit. Një gjenerator kampion do të jetë një burim i vlefshëm për ndërprerjet e energjisë.
Neni Burimi

Copyright (c) 2010 Radway Caroline

Shumica e planeve dhe programeve popullor dietë e lehtë premtimi humbje peshe, në qoftë se ju ndiqni dhe shpesh mjaft të komplikuar planit. Në fakt, ky është raundi i gabuar rrugën! Plani nuk ka nevojë të jetë e komplikuar në të gjitha, dhe thjeshtë të bëni atë për veten tuaj lehtë do të jetë! Por në fakt arritjen humbje peshe nuk është e lehtë - do të ketë raste që je shtyrë që të kënaq se shumë pak dhe prishin gjithë punën tuaj të vështirë, kështu që ju duhet të keni strategjitë në dispozicion për të parandaluar këtë të ndodhë - dhe të kthehet në rrugën e duhur sa më shpejt që ju mund të më pas.

Nëse ju filloni një yndyrë plan të kuptuar se kjo humbje do të jetë e vështirë, ju jeni shumë më pranë suksesit. Kështu që shumë njerëz të nisë një plan ndjenjë të vërtetë të motivuar dhe gati për të marrë mbërthyer in Shumë njerëz të merren me të janë të ngazëllyer në fillim, pasi ata mendojnë se e rezultati përfundimtar. Por nëse nuk kanë pranuar se ajo nuk do të jetë me vela të thjeshtë, që ju do të bie në pengesën e parë ose pengesë dhe të luftojnë për të kapërcyer atë. Është në këtë pikë se ata të cilët nuk e kanë menduar se të gjitha të bëhet përmes dëshpëruar dhe demotivated. Ata nuk ishin të përgatitur për punë të rregullt, të vazhdueshme se ishte e nevojshme, dhe ata me siguri nuk ishin të përgatitur për të duhet të bëjë sakrificën e pakualifikuar apo kompromisi - që është sigurisht thelbësor në mënyrë që të kundërt situata shprehitë tuaja të tanishme kanë krijuar.

Hapi i parë është për të caktuar objektivat e qartë para se të fillojë stërvitje dhe pastaj poshtë në planin e këtyre qëllimeve dhe se çfarë ju duhet të bëni në mënyrë për arritjen e tyre. Në këtë fazë, ju mund të identifikojnë sfidat e mundshme dhe të dalë me strategji të zgjuar për të kapërcyer ato. Për shembull ju mund të keni ditëlindjen e një shoku të marrë pjesë, ku të gjithë të tjerët do të pirë alkool. Nëse ju mendoni se do të jetë shumë e vështirë të them vetëm për 'jo', kur ju jeni atje, ju mund të planifikoni të jetë shofer i caktuar - kështu që ju nuk mund të themi 'po'!

Mbani në mend Mantra: 'është e thjeshtë, por nuk është e lehtë'. Ju jeni i detyruar të përballet me këto pengesa dhe sfida. Disa nga këto që ju do të lundruar me lehtësi, të tjerët do të jetë e vështirë për të kapërcyer. Duke qenë të përgatitur dhe të gatshëm për një punë e vështirë është me të vërtetë e rëndësishme.

Ju gjithashtu duhet të kujtojmë vetes se shpërblimi është më i madh kur një sfidë është e vështirë, kështu që pengesat që ju të përballet me tani janë ato që do të bëjë të duken të gjithë suksesin e ëmbël kur keni arritur atë. Kur të keni humbur dhjamin dhe janë në kërkim të mëdha, ju do të tregoni të gjithë se si arriti ajo pavarësisht prej sfidave të tuaj, kështu që në vend se banesa mbi ta dhe përdorimin e tyre si justifikime, le ta bëjnë suksesin tuaj të mundshëm edhe më i mahnitshëm!

Duke ditur se është e vështirë të thotë që ju kanë gjasa të jetë në gjendje të jetë pak më fal, pse, shumë. Kur ju mendoni se ju janë të dështuar në diçka që është thënë është e lehtë, ju do të ndjehen si një dështim. Kujtoj veten se yndyrë humbje është e vështirë, por që një gabim të vërtetë nuk do të ndikojë në suksesin tuaj sa më shumë duke u demotivated dhe duke hequr dorë krejtësisht do.

Jini të gatshëm të falë veten kur ju nuk e përmbushin pritjet tuaja, dhe kërcejnë shpejt përsëri në dhe të kthehemi në rrugën e duhur. Përbashkët 'të gjitha ose asgjë' mentalitetin që vjen nga një duhet të jetë 100% e përkryer është kundër-produktiv. Lejojnë vetes disa të plogët dhe të kuptojë se të qëndruar në rrugën në vazhdimësi 80% të kohës është shumë më i suksesshëm se po 100% e përkryer për një javë vetëm.

Mbani strategjitë tuaja të thjeshtë (të pastër hani, hani më pak, më shumë stërvitje), por të jenë të përgatitur për disa punë të vështirë gjatë rrugës!

-
Rreth Author:
Caroline Radway dëshiron që ju të merrni në fund palestër dhe humbje rezultatet yndyrë që ju keni qenë duke luftuar për të arritur. Duke përdorur qasje në hap me kohën, si dhe ato që kanë qëndruar testin e kohës, ajo ka zhvilluar me mrekullitë e saj Suksesi i sistemit dhe të ushqyerit e thjeshtë Sistemit që janë të garantuara për të marrë rezultate! Për të mësuar më shumë vizitoni: http://www.fitbodyfix.com
Neni Burimi

Kur ju dëshironi të humbni peshë ju nuk dëshironi të duhet të presë një kohë të gjatë për të filluar duke parë rezultatet. Ka një mënyrë për të filluar duke parë rezultatet e shpejt me mënyra më e shpejtë për të humbur peshë. Në fakt, mënyra më e mirë për të humbasin peshë më shpejt të përbëhet nga tre gjëra të kombinuar.

Pa këto tre gjëra që ju nuk do të shihni rezultatet sa më shpejt pa marrë parasysh atë që ju provoni. Njohja këto tre gjëra do t'ju ndihmojë të shihni se si ju mund të arrijë rezultate të shpejtë lehtë. Këtu janë tri gjërat më të rëndësishme që ju duhet të bëni në mënyrë që të fillojë humbjes së shpejtë në peshë.

1. Ushqimi - Nëse ju dëshironi të humbni peshë ju duhet të hani ushqim të drejtë. Ju nuk mund të vazhdojë për të ngrënë ushqim të shpejtë dhe të ushqimit hedhurinë dhe të presin për të humbur peshë. Frutave dhe perimeve së bashku me mish të drejtë janë shumë të rëndësishme për humbje peshe.

Orari disa kohë për të vizituar me mjekun tuaj, sepse ata mund të shpejt të ju ndihmojë të ngritur një maksimum humbje peshe dietë. Rrinë në dietën tuaj dhe para se ju e dini se ju do të fillojnë të shohim rezultatet.

2. Ushtrimi - Nëse ajo do të hedhë paund shtesë ushtrim është diçka e trupit tuaj duhet të ketë. Në mënyrë që të djeg yndyrë ju duhet të rrisë metabolizmin tuaj dhe ushtrimit është mënyra më e mirë për të bërë këtë.

Ka shumë lloje të ndryshme të ushtrimeve që mund të bëni të tilla si ecje dhe vrapim. Zgjidhni ai që punon mirë për ju dhe rrinë me të pa marrë parasysh se sa e vështirë mund të duket për shkak se ushtrim është një domosdoshmëri, nëse ju dëshironi të humbni peshë.

3. Shtesa - Ka shumë shtesa këto ditë që ju të mund të marrë së bashku me dietën dhe ushtrimet fizike që do t'ju ndihmojë të arritur humbje peshe shumë më të shpejtë. Ju dëshironi që të jetë i zgjuar për të plotësuar atë që ju përdorni dhe të bisedoni me mjekun tuaj për këtë.

Shtesë do të ndihmojë për të mposhtur oreksin tuaj, ndërsa dietë dhe ushtrime do të ndihmojë në trupin tuaj të mësuar për të plotësuar dhe të ju ndihmojë hedhë paund të shpejtë. A jo vetëm të marrë shtesë dhe presin që ai të punojë vetë për shkak se nuk do të ndodhë.

Shtojcë është një ndihmë për dietën dhe stërvitje vetëm. Pa dieting dhe ushtrimin pa plotësuar do të punojë për t'ju ndihmuar të humbur peshë.

Tani që ju e kuptoni se çfarë janë këto tri gjëra, të gjitha që ka mbetur është për ju që të ketë filluar. Këto tri gjëra të kombinuar janë mënyra më e shpejtë për të humbur peshë dhe ato do t'ju ndihmojnë të heqin qafe £ tuaj sa më shpejt kështu që ju mund të filloni të ndiheni më mirë dhe të jetojnë jetën tuaj ashtu si dëshironi për të.

-
Rreth Author:
A jeni të dëshpëruar për të humbasin peshë më shpejt ? Gerda Peter eliminon sherr e humbjes së peshës me humbje peshe këshilla të mira online. Zgjidh një kopje falas të ebook e saj se si të humbasin peshë më shpejt kështu që ju mund të filloni sot. http://secretslimmingtips.com
Neni Burimi