15 minuter till Fitness

Kom i form med dina barn ... på lekplatsen Hur är det möjligt? Det är enkelt, bara föra dem till lekplatsen. Just det, få motion med dina barn är lika lätt som att få frisk luft, limning med dina barn, och har en riktigt bra tid. Jag minns att jag en fantastisk tid i lekplatser i Brooklyn som barn. Jag ville aldrig lämna dem. Även om det fanns en lekplats på Avenue N nära mitt hus, var min favorit lekplats alltid Marine Park, eftersom den hade allt. Marine Park hade en stor gräsyta, fält baseball, och gott om lekredskap, bland annat gungor. Kan du tror att du kan använda en lekplats sving att utöva varje större muskelgrupp av din kropp? Det är sant. Swing Set Fitness är en träningsmetod som använder en lekplats gunga som gymutrustning. Alla kan njuta av denna metod av träning eftersom det finns övningar för nybörjare genom avancerade fitness entusiaster. Liksom med hantlar eller maskiner motion, det finns så mycket variation som nästan alla kan använda en gunga för motion. Och eftersom det finns en sådan mängd olika övningar alla i familjen kan hitta lämpliga övningar för att nå önskad träningsmål. Swing Set Fitness är ett bra sätt att uppmuntra ditt barn att utöva eftersom det är så unik och rolig. Och hur svårt är det att få dem till lekplatsen? Swing motion kan vara det första steget du tar av att starta ett träningsprogram. Och när du och dina barn se hur roligt det är, fortsätter du alla att utöva. Det innebär att du kommer att gå ner i vikt, bli mer fit, få styrka och förblir intresserade. Är du osäker på hur man startar? Inga problem. Alla tre Swing Set Fitness böcker laddas med bilder av övningar tillsammans med mycket tydliga förklaringar. Du kommer att guidas genom övningar och träning som kommer att vara snabb och effektiv. Det är träning som hjälper nybörjare att börja långsamt medan den avancerade fitness entusiasten kan utföra de svårare pass. Här är två övningar för att komma igång ... Swing dubbel Crunch Sitt på svingen, håll kedjor säkert, och luta dig tillbaka. Lyft båda benen framför kroppen till hip / swing höjd. När båda benen är på höft / swing höjd, att både knän mot bröstet. När du tar med dig på knä in mot bröstet, sätta sig upp så att ditt bröst och knän för att möta. När ditt knä och bröst har bildat ett veck position, tillbaka till utgångsläget. Fortsätt att föra ihop knäna och bröstet upp för önskat antal repetitioner. Du ska känna detta i din buk-och flexor musklerna höft. Stöds Squat Stående framför swing. Placera swing plats på övre delen av ryggen och sakta luta dig tillbaka så att du står på en 45 graders vinkel och stöds av svingen. När bekväm, böj knäna och sänka skinkorna mot marken. Försök att inte böja knäna mer än en 90 graders vinkel. Som ni böja och räta på benen se till att hålla knäna i linje med dina höfter och fötter. Låt inte dina knän för att flytta i sidled. Tryck tillbaka upp med benen till stående 45 graders vinkel position. Hela tiden huvudet och ryggraden bör förbli vid den vinkel där de började. Du bör känna denna övning i din hamstrings, quads och även skinkorna. Swing Set Fitness erbjuder dig hela kroppen luftkonditioneringssystem som är rolig och effektiv. Du kommer att se till att använda en gunga att motion är ett perfekt komplement till alla fitness program.This form av motion blandar nöje av att vara på en gunga med traditionell motion teknik för ett uppfylla träningsupplevelse. Gungställning Fitness skapades av mig (Karen Goeller ) och min systerson, Brian Dowd. Vi båda växte upp i Brooklyn och tillbringade otaliga timmar på lekplatser. Brian Dowd är också fitness modellen i dessa böcker. För mer information om gungställning Fitness besök www.SwingSetFitness.com . Genom Karen Goeller, CSCS
www.KarenGoeller.com

Karen Goeller är författare till Swing Set Fitness böcker och i gymnastik, borrmaskiner och konditionering böcker. Hon är författare till mer gymnastik böcker än någon annan i USA. Förutom att vara en välkänd författare, Goeller skriver Karen fitness program och erbjuder utbildning via webben. För mer information om Karen Goeller besök www.KarenGoeller.com. För mer information om hennes lämplighet böcker besök www.SwingWorkouts.com. För mer information om hennes gymnastik böcker besök www.GymnasticsBooks.com.
Artikel Källa

2 Svaren till "Kom i form med dina barn ... på lekplatsen"