15 นาทีในการออกกำลังกาย

ที่เก็บสำหรับ'ลดน้ำหนัก Teens'Category

Get Fit กับเด็กของคุณ ... ที่สนามเด็กเล่นวิธีคือไปได้หรือไม่ ง่ายเพียงแค่นำมาที่สนามเด็กเล่น ที่เหมาะสม, การออกกำลังกายกับเด็กของคุณให้ง่ายขึ้นเหมือนกับรับอากาศบริสุทธิ์พันธะกับเด็ก ๆ และมีเวลามากจริงๆ ผมจำได้มีโอกาสอันดีในสนามเด็กเล่นใน Brooklyn เป็นเด็ก ฉันไม่เคยต้องการที่จะปล่อยพวกเขา แม้ว่าจะมีสนามเด็กเล่นใน Avenue N ใกล้บ้านฉัน, สนามเด็กเล่นที่ชื่นชอบอยู่เสมอ Marine Park เพราะมีทุกอย่าง อุทยานทางทะเลมีพื้นที่หญ้าขนาดใหญ่เขต baseball และอุปกรณ์สนามเด็กเล่นมากมายรวมทั้งชิงช้า คุณเชื่อว่าคุณสามารถใช้แกว่งสนามเด็กเล่นเพื่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มที่สำคัญของร่างกายของคุณ ก็จริง Swing Set Fitness เป็นวิธีการออกกำลังกายโดยใช้สนามเด็กเล่นแกว่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย คนสามารถเพลิดเพลินกับวิธีการออกกำลังกายนี้เนื่องจากมีแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกายผ่านสูง เช่น dumbbells ใช้หรือเครื่องออกกำลังกายมีความหลากหลายมากที่ทุกคนแทบจะใช้สวิงสำหรับการออกกำลังกาย และเนื่องจากมีหลากหลายเช่นการออกกำลังกายทุกคนในครอบครัวของคุณสามารถออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการออกกำลังกาย Swing Set Fitness เป็นวิธีที่ดีเพื่อส่งเสริมให้เด็กของคุณไปออกกำลังกายเพราะเพื่อเป็นเอกลักษณ์และสนุกสนาน . และวิธีการที่ยากจะรับไปยังสนามเด็กเล่นหรือไม่ Swing ออกกำลังกายสามารถขั้นตอนแรกคุณใช้เวลาในการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย และเมื่อคุณและลูก ๆ ของคุณดูสนุกสนานเป็นคุณทั้งหมดจะยังคงออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักเป็นแบบแรงได้อีก, และยังคงสนใจ ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ไม่มีปัญหา ทั้งสาม Swing หนังสือชุดออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยภาพถ่ายการออกกำลังกายพร้อมกับคำอธิบายที่ชัดเจน คุณจะได้รับคำแนะนำจากการออกกำลังกายและออกกำลังกายที่จะรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ . มี workouts ที่ช่วยให้เริ่มต้นเริ่มต้นอย่างช้าๆในขณะที่ออกกำลังกายที่กระตือรือร้นสูงสามารถดำเนินการเพิ่มเติม workouts ยาก . นี่คือสองการออกกำลังกายเพื่อให้ได้เริ่มต้น ... Swing Double ขบเคี้ยวนั่งบน แกว่งถือเครือข่ายอย่างปลอดภัยและยันกลับ ยกขาทั้งด้านหน้าของร่างกายให้สูงแกว่งสะโพก / เมื่อขาทั้งสองที่สะโพกแกว่งสูง / นำเข่าทั้งต่ออก ที่คุณนำหัวเข่าของคุณต่ออกนั่งขึ้นเพื่อให้หน้าอกและหัวเข่าของคุณให้ตรง กลับเมื่อเข่าและหน้าอกของคุณมีรูปตำแหน่งเหน็บไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ยังคงนำเข่าในอกของคุณและใช้หมายเลขที่ต้องการของ repetitions คุณจะรู้สึกว่าในท้องกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อของคุณ . นั่งยองยืนหน้าสนับสนุนการแกว่ง สถานที่นั่งแกว่งของคุณบนกลับช้ายันกลับเพื่อให้คุณยืนอยู่ที่ 45 องศาและการสนับสนุนการแกว่ง สบายเมื่อ, โค้งเข่าและลดก้นของคุณต่อดิน พยายามไม่งอเข่าของคุณมากกว่าองศา 90 เมื่อคุณโค้งและตรงขาของคุณต้องแน่ใจว่าเพื่อให้เข่าของคุณสอดคล้องกับสะโพกและเท้าของคุณ ไม่อนุญาตให้เข่าของคุณเพื่อไปด้านข้าง ดันกลับขึ้นไปใช้ขาของคุณยืน 45 ตำแหน่งองศา เวลาทั้งหมดศีรษะและกระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ที่มุมที่พวกเขาเริ่มต้น คุณคิดว่าการออกกำลังกายนี้ใน hamstrings, คณะสี่คนของคุณและแม้แต่ก้นของคุณ Swing Set Fitness มีสภาพร่างกายคุณทั้งหมดที่สนุกสนานและมีประสิทธิภาพ คุณจะเห็นว่าการใช้แกว่งเพื่อการออกกำลังกายเป็นยังสมบูรณ์ฟิตเนสใด program.This รูปแบบการผสมผสานการออกกำลังกายที่สนุกสนานของการแกว่งกับการออกกำลังกายแบบสำหรับการออกกำลังกายตอบสนอง . Swing Set Fitness ถูกสร้างโดยฉัน (กะเหรี่ยง Goeller ) และหลานชายของฉัน Dowd Brian เราทั้งสองเติบโตขึ้นใน Brooklyn และใช้เวลามากมายในสนามเด็กเล่น Brian Dowd เป็นแบบฟิตเนสในหนังสือเหล่านี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Swing Set ชม Fitness www.SwingSetFitness.com โดย Goeller กะเหรี่ยง CSCS
www.KarenGoeller.com

Karen Goeller เป็นผู้เขียนของ Swing Fitness หนังสือชุดและยิมนาสติกสว่านและปรับอากาศหนังสือ เธอเป็นผู้เขียนของหนังสือเพิ่มเติมยิมนาสติกกว่าคนในสหรัฐอเมริกา นอกเหนือจากการเป็นผู้ที่รู้จักกันดีกะเหรี่ยง Goeller เขียนโปรแกรมการออกกำลังกายและการฝึกอบรมเสนอผ่านทางเว็บ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกะเหรี่ยง www.KarenGoeller.com เยี่ยม Goeller สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมในหนังสือของเธอ www.SwingWorkouts.com เข้าฟิตเนส สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมในหนังสือของเธอไป www.GymnasticsBooks.com ยิมนาสติก
ที่มาบทความ

สิ่งแรกที่วัยรุ่นส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคิดเป็นลดลงในการรับประทานอาหารของพวกเขา อาจทำงานเป็นบางขยายเวลาอย่างเช่นผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย แต่คนอื่น ๆ ได้พบจะไม่ตรงทางออกที่ดีที่สุดที่พวกเขามีความรู้สึกหิวตลอดเวลาและอนาถ ความจริงมันอาจเป็นอันตรายทีเดียวสำหรับผู้ที่ลดการบริโภคอาหารของพวกเขาอย่างมาก ดังนั้นจะมีวิธีที่จะทำรวดเร็วปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ? แน่นอนเรามาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายสำหรับวัยรุ่น

Easy เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 1 วัยรุ่น -- นำนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณคิดว่าเพียงแค่ลดปริมาณอาหารที่คุณกินคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งขวา เพราะร่างกายของคุณต้องการพลังงานพลังงานจะต้องดำเนินการทุกวันของคุณ แคลอรี่นี้มาจากอาหารที่คุณกินและหากระดับแคลอรี่ต่ำกว่าระดับที่ร่างกายของคุณต้องการ, การเผาผลาญของคุณช้าลงทำให้อ่อนเพลียเจ็บป่วยและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สิ่งที่เลวคือไขมันแทนการเผาไหม้ร่างกายชดเชยโดยกล้ามเนื้อเผาไหม้ ในที่สุดคุณจะลดน้ำหนักการที่ค่าใช้จ่ายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่ไขมันส่วนเกินที่ยังคงอยู่ในร่างกายของคุณ

ดังนั้นแทนที่จะอาหารผิดพลาดทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน นี้จะรวมอาหารสามมื้อหลักบวก 1 หรือ 2 ว่างในระหว่าง จำไว้ว่าคุณต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาไขมันไป

Easy เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับ 2 วัยรุ่น -- กินยองใย

ถัดไปคุณควรจะดูที่ชนิดของอาหารที่คุณกินและวิธีการทำให้พวกเขามีสุขภาพดี สิ่งแรกที่เป็นของหลักสูตรเพื่อลดไขมันและน้ำตาลโดยคุณอยู่ห่างจากอาหารมันเช่นอาหารรวดเร็วและหวาน stuffs เช่นเครื่องดื่ม แล้วกินผลไม้มากกว่าผักเนื้อไม่ติดมัน, อาหารนึ่งหรือย่างและน้ำจำนวนมาก

Easy เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับ 3 วัยรุ่น -- ปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อน้อยของคุณ

กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวันไม่ว่าจะเป็นที่พักผ่อนหรือเมื่อมีการทำงาน เผาพลังงานมากกว่าไขมัน นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ต้องให้มวลกล้ามเนื้อของคุณเผาไปโดยไม่ออกกำลังกายและการรับประทานอาหารน้อยลง ทำงานในกล้ามเนื้อเหล่านั้นด้วยการทำแบบฝึกหัดต้านทานเช่นยกน้ำหนัก กล้ามเนื้อมากขึ้นคุณจะมีไขมันน้อยจะซ้าย

Easy เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับ 4 วัยรุ่น -- ออกกำลังกาย

นอกจากทำงานในกล้ามเนื้อของคุณคุณยังต้องทำงานบนความอดทนหัวใจ - หลอดเลือดของคุณโดยทำออกกำลังกาย ออกกำลังกายยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้อน้อย จึงนำไปสู่การเพิ่มอัตราการเผาไหม้ของไขมันแม้ในขณะที่นานหลังจากการออกกำลังกายของคุณ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานเริ่มออกโดยการเดิน; ช้าเพิ่มขึ้นก้าวไปอุ่นเครื่อง แล้วอาจจะเพิ่มจังหวะมากขึ้นเพื่อผลักเบา ๆ ช้าหากคุณรู้สึกถึงมัน ก็จำไม่ได้ทำงานมากเกินไปให้กับตัวเอง

ที่คุณสามารถเห็นคุณไม่ต้องทุกข์หรือผ่านเสียสละในโปรแกรมน้ำหนักของคุณ เป็นเพียงความเปลี่ยนแปลงง่ายในชีวิตประจำวันและนิสัยของคุณ อาจ entails ลำบากเล็กน้อยในระยะแรก แต่เมื่อผลสุดท้ายคือชีวิตความสุขสุขภาพและพลังนั้นเป็นมั่นเหมาะมูลค่าอึดอัดรอง

Dave Lu คือสุขภาพและสมรรถภาพกระตือรือร้น เขาอยู่ตลอดเวลาการวิจัยและการเขียนบทความรวมทั้งการแสดงความคิดเห็นในการลดน้ำหนักต่างๆและผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพในตลาด คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ตรวจสอบของเขาที่ ดีที่สุดลดน้ำหนักและ Health Care Products Review สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

แหล่ง Article : http://www.articlesbase.com/weight-loss-articles/easy-weight-loss-tips-for-teens-1029442.html

เป็นความรู้ทั่วไปที่ไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย หากคุณเป็นวัยรุ่นน้ำหนักเกินที่ต้องการลดความเสี่ยงและป้องกันโรคที่คุณควรเครื่องน้ำหนักสูญเสียแผนง่ายเหมาะสำหรับวัยรุ่น

แผนของคุณควรมีเป้าหมายทั้งระยะสั้นและระยะยาว เป้าหมายเหล่านี้จะต้องมีเหตุผลง่ายสำหรับคุณที่จะบรรลุและเหมาะสมหมายถึงอาหารแฟชั่นหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกายไม่มาก นี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายของคุณมีประสิทธิภาพและที่สำคัญในลักษณะสุขภาพ

ด้านล่างมีแนวทางบางอย่างจากผู้เชี่ยวชาญต่างๆซึ่งคุณสามารถนำมาใช้เพื่อวางแผนน้ำหนักง่ายสำหรับวัยรุ่นของคุณ

1 . คุณต้องเป็นจริงเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ไม่ต้องทะเยอทะยานเกินไป เป้าหมายเพื่อเป้าหมายคุณสามารถบรรลุเป้าหมายสำหรับระยะสั้นของคุณเช่นบางทีคุณอาจต้องการเสีย 1 to 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์แรก แล้วค่อยทำงานต่อ 3-4 pounds หรือมากกว่าต่อสัปดาห์ เป้าหมายระยะยาวของคุณควรเป็นไปตาม BMI หรือดัชนีมวลกาย นี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของสิ่งที่ดีที่สุดของคุณน้ำหนักควร และควรอยู่ระหว่าง 19 และ 24.9 ไปทุกที่ถือว่ามีน้ำหนักเกิน ในขณะที่หมายเลขข้างต้น 30 หรือถือเป็นโรคอ้วน

2 . เป็นกล่าวเริ่มช้าและสร้างบน bit by bit ถ้าคุณไม่เคยใช้สิทธิก่อนที่จะแนะนำให้เริ่มต้นกับคนง่ายเหมือนเดิน มองหาเส้นทางที่น่าสนใจรอบบริเวณหรือสวนของคุณ จากนั้นวางแผนที่จะเดินผ่านพวกเขาอย่างน้อย 3-4 ครั้ง 30 นาทีในแต่ละครั้งต่อสัปดาห์ จุดมุ่งหมายที่สุดของคุณคือการทำทุกวัน

3 . การเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพหนึ่งถ้าคุณไม่ เรียนรู้ที่จะชักขึ้นบางสูตรอร่อยถือว่าใช้น้ำหนัก กินผักผลไม้ กินขนาดเล็กเพิ่มเติม (5-6) ทุกวันมากกว่าคนใหญ่น้อย ลด stuffs มันและหวาน

4 . อยู่ที่เน้นการออกกำลังกายและอาหารประจำของคุณ แทนที่จะเน้นเท่าใดน้ำหนักคุณจะสูญเสียสัปดาห์นี้ เน้นการออกกำลังกายมากคุณจะทำอาหารและสิ่งที่คุณควรจะหลีกเลี่ยงและสิ่งที่คุณควรจะกิน ซึ่งจะช่วยให้วางแผนการสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายสำหรับวัยรุ่น, ง่ายยิ่งขึ้น

5 . ไม่ยากเกินไปในตัวเอง หากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของคุณสัปดาห์นี้ยังมีสัปดาห์ถัดไป แม้ว่าคุณจะสูญเสียเพียง 1 ปอนด์สัปดาห์นี้จะดีกว่าดึงดูด 1 ปอนด์ กระตุ้นตัวเองโดยคิดตามเส้นนี้ ทัศนคติทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเท่านั้นคุณสามารถตั้งค่าสำหรับความล้มเหลว อย่างต่อเนื่องอีกครั้งการประเมินและปรับปรุงการออกกำลังกายและการวางแผนอาหารของคุณวิธีที่จะไปเป็น

6 . ในความเป็นจริงทำให้บวกและพักมั่นใจในแผนลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของแผนของคุณ วิธีนี้คุณจะไม่ให้ขึ้นได้ง่ายและในที่สุดเป้าหมายของคุณให้เป็นจริง

บรรทัดล่างคือลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งเครียด ควรจะทำในลักษณะที่ง่ายและผ่อนคลาย โดยปฏิบัติตามแนวทางข้างต้นคุณจะได้วางแผนสำหรับตัวเองน้ำหนักขาดทุนแผนง่ายสำหรับวัยรุ่น

Dave Lu คือสุขภาพและสมรรถภาพกระตือรือร้น เขาอยู่ตลอดเวลาการวิจัยและการเขียนบทความรวมทั้งการแสดงความคิดเห็นในการลดน้ำหนักต่างๆและผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพในตลาด คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ตรวจสอบของเขาที่ ดีที่สุดลดน้ำหนักและ Health Care Products Review สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

แหล่ง Article : http://www.articlesbase.com/weight-loss-articles/easy-weight-loss-plan-for-teens-1026427.html